Движение защищает женское здоровье. Чем больше мы двигаемся и чем меньше сидим, тем ниж...
Движение защищает женское здоровье. Чем больше мы двигаемся и чем меньше сидим, тем ниже риск рака молочной железы. Особенно это заметно у женщин в пре- и перименопаузе, когда гормональный фон меняется. Физическая активность помогает снижать уровень определенных половых гормонов и воспалительных процессов, которые могут способствовать развитию опухолей. При этом даже простая замена часа сидения перед телевизором на прогулку или легкую разминку уже дает положительный эффект. А вот малоподвижный образ жизни, наоборот, связан с повышением риска некоторых агрессивных форм рака груди. Если день расписан по минутам, начните с малого. Пока готовите ужин или ждете чайник, сделайте несколько приседаний или наклонов. Договоритесь с собой о десятиминутной прогулке после работы, не как о тренировке, а как о времени для себя. Сидя за компьютером, ставьте таймер и каждые сорок минут вставайте хотя бы на пару минут. Все это не требует ни спортзала, ни отдельного часа в графике. Просто чуть больше движения там, где оно вписывается. Постепенно набирается та самая активность, которая снижает риск. Берегите себя!