10 октября в мире отмечается День психического здоровья. В связи с этим Минздравом Росс...
10 октября в мире отмечается День психического здоровья. В связи с этим Минздравом России с 5 по 11 октября объявлена Неделя сохранения психического здоровья. Как отмечают врачи, психическое здоровье – это отсутствие психических расстройств и состояние эмоционального, психологического и социального благополучия. Оно помогает человеку справляться со стрессом и жизненными трудностями, эффективно работать, учиться, строить отношения. «Часто осенью многие люди отмечают снижение настроения и самочувствия и считают это «депрессией». Однако настоящая депрессия - это серьёзное психическое расстройство, речь идёт не о какой-то сиюминутной тоске и печали, а о стойком снижении фона настроения. При депрессии человек теряет интерес к внешним событиям и способность получать удовольствие от того, что раньше его радовало, любые простые повседневные дела ощущаются как тяжелая нагрузка, и такое состояние продолжается более двух недель. Диагностикой этого заболевания занимается врач-психиатр или врач-психотерапевт, он же принимает решение об объёме необходимой помощи», – отмечает главный врач Республиканского клинического центра психического здоровья Удмуртии Александр Каменщиков. В 2025 году в поликлинику Центра психического здоровья по поводу расстройств невротического уровня (расстройства настроения, в том числе депрессивные, расстройства приспособительных реакций, тревожные расстройства) обратились более 10,6 тысяч человек. «Депрессия отличается от обычной грусти или хандры длительностью, глубиной и выраженностью симптомов, в отличии от грусти она возникает без видимой причины или несоразмерна вызвавшему её событию. Также депрессия часто сопровождается нарушением привычного ритма жизни - становится сложно справляться с работой и привычными делами, общаться с людьми. Тяжелые формы депрессии могут приводить к суициду. Поэтому ее обязательно нужно лечить», – говорит Алексендр Каменщиков. Не стоит бояться обращаться за медицинской помощью – сведения об этом остаются конфиденциальными и не передаются третьим лицам. Поддерживать свое психическое здоровье в любое время года можно с помощью регулярных простых действий: - режим дня. Полноценный отдых и достаточное количество сна помогают организму восстанавливаться, а психике – сохранять эмоциональную устойчивость; - регулярное движение и физическая активность – даже простые упражнения улучшают настроение, снижают тревожность и помогают регулировать стресс; - полноценное здоровое питание и водный баланс – напрямую влияют на количество энергии и состояние человека; - отказ от алкоголя и других психостимуляторов (никотина, энергетиков и т.д) – все они могут нарушать сон и значительно усиливать тревожность; - техники управления стрессом – дыхательные или физические упражнения, позитивное мышление, прогулка, горячий душ – выберите тот способ расслабления, который подходит именно вам.