С 15 по 21 июня 2026 года Минздрав РФ объявил Неделей профилактики зависимости от гадже... — 8 июня 2026 г. в 11:30:23.463
С 15 по 21 июня 2026 года Минздрав РФ объявил Неделей профилактики зависимости от гаджетов. Цель этой недели — повысить осведомлённость населения о рисках чрезмерного использования цифровых устройств и сформировать навыки безопасного их применения. Некоторые факты о негативном влиянии гаджетов: длительное взаимодействие с экранами связано с повышенным уровнем тревожности и депрессии, эмоциональной нестабильностью, импульсивностью; воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна; чрезмерное использование гаджетов способствует малоподвижному образу жизни, что повышает риск различных заболеваний; отвлечение на мобильные устройства во время вождения увеличивает риск аварий и травм. Рекомендации для снижения зависимости от гаджетов: создать «свободные зоны» (места или периоды времени), где гаджеты не используются (например, спальня или обеденный стол); отключить ненужные уведомления, чтобы уменьшить количество отвлечений; поощрять живое общение и планировать офлайн-встречи, особенно для подростков; увеличить физическую активность: заменить часть экранного времени прогулками, спортом или другими подвижными занятиями; выделить время для отдыха от экранов, например, не пользоваться гаджетами за час до сна; установить лимиты экранного времени с помощью встроенных функций устройств или специальных приложений; использовать родительский контроль для настройки режимов ограничения контента и времени для детей.