2 июня - День здорового питания и отказа от излишеств в еде — 2 июня 2026 г. в 06:22:49.403
2 июня - День здорового питания и отказа от излишеств в еде Главная идея этого дня — напомнить о разумном подходе к еде: Умеренность в калориях и порциях. Снижение сахара, соли, трансжиров. Внимание к качеству продуктов, а не только к вкусу. Отказ от строгих диет в пользу сбалансированного рациона. Это не призыв к голоданию, а к осознанному выбору. Три главных принципа дня (не «диета», а культура) 1. Отказ не от еды, а от излишеств. Речь не про жесткое ограничение калорий (например, до 800 ккал), а про остановку в тот момент, когда вы уже наелись. 2. Принцип «половины тарелки»: половину тарелки должны занимать овощи и зелень, четверть — белок (мясо, рыба, бобовые), четверть — сложные углеводы (гречка, рис, киноа). 3. Осознанность: есть без телефона/ТВ, медленно, чтобы мозг успел получить сигнал о насыщении (он приходит через 20 минут).