🤾 С 24 по 30 августа 2026 года в России проходит Неделя популяризации активных видов с... — 27 августа 2026 г. в 15:26:47.671
🤾 С 24 по 30 августа 2026 года в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта. 📢 Это всероссийская информационно-просветительская кампания, которую инициировало Министерство здравоохранения РФ в рамках национального проекта «Здравоохранение» в целях повышения осведомлённости о вреде малоподвижного образа жизни (гиподинамии) и важности регулярной физической активности, а, так же, в целях популяризации активного досуга для всей семьи. ‼️ По данным ВОЗ, низкая физическая активность — четвёртая по значимости причина преждевременной смертности в мире. 💯 Регулярные движения снижают риски: · ишемической болезни сердца — на 30%; · сахарного диабета 2-го типа — на 27%; · рака толстой кишки и молочной железы — на 21–25%. Кроме того, физическая активность улучшает работу сердечно-сосудистой системы, помогает контролировать вес, уровень сахара и холестерина в крови, положительно влияет на когнитивные способности и психоэмоциональное состояние. 🚴 Для поддержания здоровья специалисты советуют: · 150–300 минут в неделю умеренной физической активности (быстрая ходьба, плавание) или 75–150 минут интенсивной (бег, езда на велосипеде). · Правило 10 минут: любая непрерывная сессия активности (даже короткая прогулка) должна длиться не менее 10 минут. · Регулярные перерывы при сидячей работе — разминка или вставание каждые 30–40 минут. · Силовые упражнения 2–3 раза в неделю (приседания, планка, отжимания). 💯 Главное — найти вид активности, который приносит удовольствие и подходит по состоянию здоровья. Перед началом занятий, особенно при наличии хронических заболеваний, рекомендуется проконсультироваться с врачом. ✅ Неделя популяризации активных видов спорта — отличный повод пересмотреть свои привычки и сделать первый шаг к активному долголетию.