⚡️⚡️⚡️8-14 июня - Неделя информирования о важности физической активности. — 8 июня 2026 г. в 06:07:02.403
⚡️⚡️⚡️8-14 июня - Неделя информирования о важности физической активности. Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением является независимым самостоятельным фактором риска развития заболеваний. 📌Регулярное движение влияет на все системы организма. Вот почему важно оставаться активным: - сердце и сосуды. Активность тренирует сердечную мышцу, снижает давление, уровень «плохого холестерина», риск инфарктов, инсультов, гипертонии. - контроль веса и обмен веществ. Движение сжигает калории, ускоряет метаболизм и повышает чувствительность к инсулину – это главная защита от диабета 2-го типа и ожирения. - кости, мышцы, суставы: регулярные нагрузки (особенно с весом тела, ходьба, бег) укрепляют кости и предотвращают остеопороз. Мышцы поддерживают позвоночник и суставы, снижая риск болей в спине. - мозг и психика - при движении вырабатываются эндорфины «гормоны радости», снижается кортизол. Это помогает бороться с тревогой, депрессией, улучшает сон. А еще улучшаются когнитивные функции: память, внимание, скорость реакций. - профилактика рака: регулярная активность снижает риск рака толстой кишки, молочной железы, эндометрия, легких и простаты. - долголетие и качество жизни. Физически активные люди живут в среднем дольше и сохраняют самостоятельность, бодрость, ясный ум даже в пожилом возрасте. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья необходимо увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. Для тех, у кого не получается заниматься спортом регулярно в течение недели, есть возможность компенсировать это спортивными выходными. ☝️Важно помнить: двигаться полезно даже понемногу. Исследования показывают, что переход от полного отсутствия активности даже к 10-20 минутам в день уже дает заметную пользу для здоровья по сравнению с сидячим образом жизни.