Неделя профилактики зависимости от гаджетов — 17 июня 2026 г. в 07:48:20.755
Неделя профилактики зависимости от гаджетов Бесконечный поток уведомлений, новостей и сообщений повышает уровень тревожности, снижает способность к концентрации (внимание становится «клиповым») и усиливает импульсивность. Это состояние часто называют «цифровым шумом». Многие испытывают сильный дискомфорт или даже панику, когда телефон разряжен или отсутствует сеть связи – номофобию. Этот страх остаться без мобильного устройства признан одной из современных поведенческих зависимостей. Экраны смартфонов и планшетов излучают синий свет, который подавляет выработку мелатонина – гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования. Использование гаджетов перед отдыхом затрудняет засыпание, делает сон поверхностным и прерывистым. Длительное сидение со смартфоном приводит к ухудшению зрения («синдром сухого глаза», спазм аккомодации), портит осанку («текстовая шея»), провоцирует головные боли и нарушает режим питания (пропуск приёмов пищи во время игры или скроллинга ленты).