С 8 по 14 июня – Неделя информирования о важности физической активности — 8 июня 2026 г. в 09:29:23.286
С 8 по 14 июня – Неделя информирования о важности физической активности Знаете ли вы, что низкая физическая активность является таким же серьёзным фактором риска для здоровья, как курение или повышенное давление? Это не просто слова, а статистика: Ишемическая болезнь сердца: +30% к риску. Сахарный диабет II типа: +27% к риску. Рак толстой кишки и молочной железы: +21–25% к риску. Хорошая новость в том, что этот фактор полностью под вашим контролем! Всемирная организация здравоохранения даёт чёткие рекомендации по физической активности для взрослых: 1. Базовый уровень: минимум 150–300 минут умеренной активности (например, быстрая ходьба) или 75–150 минут интенсивной (бег, плавание) в неделю. 2. Для дополнительной пользы: увеличьте время до 300+ минут умеренной или 150+ минут интенсивной нагрузки. 3. Совет для занятых: если у вас нет возможности заниматься регулярно в будни, практикуйте «спортивные выходные». Главное — набрать необходимую норму за 7 дней. Начните с малого: пройдите одну остановку пешком, поднимитесь по лестнице вместо лифта. Ваше здоровье скажет вам спасибо!