Период с 10 по 16 августа объявлен Минздравом Неделей профилактики сердечно-сосудистых ...
Период с 10 по 16 августа объявлен Минздравом Неделей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются основной причиной смертности во всём мире, но хорошая новость в том, что большинство из них предотвратимы. Эта неделя — отличный повод уделить себе немного времени. Вот 5 главных правил, которые действительно работают: 1. Движение. Не марафоны, а регулярность. 30 минут умеренной активности в день (быстрая ходьба, плавание, танцы) уже снижают риски. 2. Питание «светофора». Больше зелёного (овощи, зелень), меньше красного (жирное мясо, переработанные продукты). Ограничьте соль до 5 г в день — это чайная ложка без горки со всеми продуктами. 3. Свежий воздух вместо дыма. Отказ от курения — самый мощный шаг к здоровью сосудов. Эффект наступает почти сразу. 4. Спокойствие. Хронический стресс повышает давление. Найдите свой способ расслабления: прогулки, хобби, общение с близкими. 5. Контроль. Знайте свои цифры: артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Проверяйте их регулярно. Ваше здоровье — это результат ежедневных маленьких выборов. Сделайте правильный сегодня!❤