Гаджеты и здоровый сон: почему важно вовремя отключать экран — 19 июня 2026 г. в 03:32:41.457
Гаджеты и здоровый сон: почему важно вовремя отключать экран Многие привыкли проводить время со смартфоном перед сном: смотреть видео, листать новости или общаться в социальных сетях. Однако такая привычка может негативно сказаться на качестве отдыха. 📱 Свет экрана, особенно синий спектр, влияет на выработку мелатонина — гормона, который помогает организму подготовиться ко сну. Чрезмерное использование гаджетов в вечернее время может привести к: — трудностям с засыпанием — поверхностному и прерывистому сну — утренней усталости — снижению концентрации внимания и работоспособности — ухудшению эмоционального состояния 🌙 Что поможет улучшить сон: ✔ отложите телефон минимум за час до сна ✔ замените просмотр экрана чтением книги, спокойной музыкой или расслабляющими занятиями ✔ старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время ✔ не держите смартфон рядом с кроватью без необходимости 💚 Качественный сон — одна из основ физического и психического здоровья. Иногда лучший способ восстановить силы — просто выключить экран и дать организму возможность полноценно отдохнуть.