🥗 Питание, йод и фолиевая кислота — основа здоровой беременности — 6 марта 2026 г. в 07:25:01.141
🥗 Питание, йод и фолиевая кислота — основа здоровой беременности Здоровое питание — один из ключевых факторов благополучного течения беременности. Иммунная, гормональная и репродуктивная системы напрямую зависят от полноценного поступления питательных веществ. 🔹 Недостаточный вес может привести к нарушению овуляции 🔹 Ожирение и малоподвижный образ жизни негативно влияют на репродуктивную функцию Особое внимание — микронутриентам: 🧂 Йод Во время беременности потребность в йоде значительно возрастает. Он необходим для: • профилактики йододефицита • правильного нейрогенеза • здорового развития мозга ребёнка Женщинам, планирующим беременность, рекомендуется приём калия йодида 200 мкг в день за 2–3 месяца до беременности и на протяжении всей беременности. 💊 Фолиевая кислота Снижает риск дефектов нервной трубки у плода. Рекомендуемая доза — 400–800 мкг в день за 2–3 месяца до беременности и в первые 12 недель (согласно клиническим рекомендациям Минздрава РФ «Нормальная беременность», 2023 г.). 🏃♀ Физическая активность во время беременности полезна, если она умеренная и согласована с врачом. Здоровая мама — здоровый малыш 🤍