Здоровое долголетие: врач-терапевт Карина Мартьянова рассказала, как оставаться энергич... — 10 мая 2026 г. в 02:00:03.658
Здоровое долголетие: врач-терапевт Карина Мартьянова рассказала, как оставаться энергичным в любом возрасте. Старость - условное понятие. Ведь у здорового и полного энергии человека возраст - это столько лет, на сколько он себя ощущает. «На практике первого курса меня поразила возрастная пациентка – неисправимая оптимистка, которая несмотря на болезнь крутила бигуди, делала зарядку и заряжала хорошим настроением соседей по палате и весь медицинский персонал. Если бы все пациенты были такими, то и болезней было меньше», - делится студенческими воспоминаниями врач-терапевт Карина Александровна. А чтобы так и было: 📌 Регулярно проходите медицинские осмотры Не откладывайте визиты к врачу даже если чувствуете себя хорошо. Профилактические осмотры и диспансеризация помогают выявить проблемы со здоровьем на ранних стадиях, когда их легче всего решить. 📌 деляйте время для физической активности Для поддержания тонуса мышц, улучшения кровообращения и хорошего настроения достаточно ежедневных прогулок не менее 30 минут и лёгкой гимнастики. 📌 Питайтесь правильно Употребляйте больше овощей, фруктов и зелени, они богаты витаминами и антиоксидантами. Отдавайте предпочтение нежирным белкам – рыба, курица, бобовые. Сократите сахар и соль. Не забывайте пить достаточное количество воды. 📌 Сон должен быть качественным Ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите не менее 7-8 часов в сутки. Недосып ухудшает память, снижает иммунитет и повышает риск хронических заболеваний. 📌 Активная мозговая деятельность Чтобы сохранить ясность ума, читайте книги, решайте кроссворды, играйте в настольные игры, учите иностранные языки, общайтесь с интересными людьми. И конечно, отказ от вредных привычек❗ Даже небольшие изменения в образе жизни приносят огромную пользу. Следуйте этим рекомендациям и оставайтесь энергичными и молодыми душой!