С Днем дачника! — 23 июля 2026 г. в 02:00:05.252
С Днем дачника! Для многих людей дача - это место, где можно с пользой провести время и усталость после дачных работ исключительно приятная. Но в погоне за богатым урожаем мы иногда забываем, что интенсивные огородные работы таят в себе немало опасностей для здоровья. Чтобы дачным сезон прошел без вреда для здоровья, воспользуйтесь советами заведующей терапевтическим отделением поликлиники Ирины Ивановны Садрыевой. 🍀 Возьмите за правило – сначала разминка, затем работа. Так организм будет лучше переносить физические нагрузки. Делайте легкие упражнения для мышц шейного и поясничного отдела позвоночника, плечевого пояса. 🍀 Правильно поднимайте тяжести, чтобы избежать повреждений позвоночника. Прежде чем поднять что-то тяжелое, присядьте, обхватите груз руками, а подъем произведите из положения сидя. Спина должна быть прямой, без прогиба в пояснице. 🍀 Избегайте работы в жаркую погоду. Длительное нахождение на солнце, особенно в согнутом положении тела, часто приводит к повышению давления и даже к гипертоническому кризу. 🍀 Защищайтесь от негативного воздействия солнца. Выбирайте для работы одежду из натуральных тканей. Не забывайте про головной убор. Обязательно наносите солнцезащитный крем на открытые части тела. 🍀 Пейте больше воды. Обезвоживание может негативно сказаться на работоспособности и общем самочувствии. Помните, соки, чай и газированный напитки не заменят чистую воду. 🍀 Делайте перерывы в работе. Не пытайтесь за один день переделать все дела, больше отдыхайте. Это поможет избежать переутомления. Берегите себя! Ведь даже самый богатый урожай не стоит подорванного здоровья.