📊 ️Знаете ли вы свои цифры? — 12 августа 2026 г. в 01:00:01.271
📊 ️Знаете ли вы свои цифры? - Мы помним номер телефона и пароль от Wi‑Fi, но часто не знаем показатели, от которых напрямую зависит здоровье сердца и сосудов, - рассказывает Валентина Николаевна Азарова, заведующий Калачинским Центром здоровья, - Вот шесть цифр, которые важно регулярно контролировать: 1️⃣ Артериальное давление Оптимальный ориентир для большинства взрослых - около 120/80 мм рт. ст. 🔻Если давление в кабинете врача повторно достигает 140/90 мм рт. ст. и выше, а дома - 135/85 мм рт. ст. и выше, стоит обратиться к специалисту. Диагноз не ставят по одному измерению.Измеряйте давление после пяти минут отдыха, сидя, с опорой для спины и рукой на уровне сердца. Манжета должна подходить по размеру. 2️⃣ Пульс У большинства взрослых пульс в покое составляет 60-80 ударов в минуту. У тренированных людей он может быть ниже. 🔻Важна не только частота, но и ритмичность. Если пульс постоянно учащён, слишком редкий, нерегулярный или сопровождается слабостью, одышкой, головокружением - это повод для обследования. 3️⃣ Холестерин Недостаточно знать только «общий холестерин». В липидограмме особенно важны: • холестерин липопротеинов низкой плотности - ЛПНП, • липопротеины высокой плотности - ЛПВП, • триглицериды. 🔻Целевой уровень ЛПНП зависит от сердечно-сосудистого риска. Чем он выше, тем ниже должна быть цель. Например, при очень высоком риске целевой ЛПНП может быть менее 1,4 ммоль/л, а при низком - менее 3,0 ммоль/л. Определить индивидуальную цель поможет врач. 4️⃣ Глюкоза крови Ориентир для глюкозы венозной плазмы натощак - менее 5,6 ммоль/л. 🔻Результат от 6,1 ммоль/л натощак может указывать на сахарный диабет, но требует подтверждения. Для оценки среднего уровня глюкозы за последние несколько месяцев используют гликированный гемоглобин - HbA1c. 5️⃣ Индекс массы тела ИМТ рассчитывается по формуле: ИМТ = (масса тела, кг) / (рост, м²) 🔻Для большинства взрослых ориентир - 18,5–24,9 кг/м². Но ИМТ не показывает распределение жира и может быть неточным у спортсменов, пожилых людей и беременных. 6️⃣ Окружность талии Этот показатель помогает оценить количество висцерального жира - того, который окружает внутренние органы и связан с повышенным риском диабета и сердечно- сосудистых заболеваний. 🔻 Риск начинает возрастать при окружности талии: • от 80 см у женщин, • от 94 см у мужчин. Измеряйте талию стоя, после спокойного выдоха, лентой примерно посередине между нижним ребром и верхним краем тазовой кости. ❓️Как часто проверять? Если показатели нормальные и жалоб нет - обсудите периодичность контроля на профилактическом осмотре. 🔻При гипертонии, диабете, повышенном холестерине, лишнем весе или приёме лекарств измерения нужны чаще. "Важно не просто знать цифры, а понимать их динамику. Записывайте результаты и показывайте их врачу, - советует специалист, - Одна цифра - это снимок, а регулярные измерения - уже фильм о вашем здоровье". Будьте всегда здоровы!❤️