Международный день фруктов - 1 июля. — 1 июля 2026 г. в 13:07:26.437
Международный день фруктов - 1 июля. Фрукты содержат множество важных витаминов и минералов, таких как витамины C, A, E, B-группы, а также калий, магний, железо и другие. Эти питательные вещества необходимы для нормального функционирования организма. Клетчатка, содержащаяся во фруктах, важна для пищеварения, дает чувство сытости и поддерживает здоровье кишечника. Согласно научным исследованиям микроорганизмы растительного происхождения полезны для микробиоты кишечника, обладают пробиотическими и оздоравливающими свойствами. Диетологи рекомендуют съедать около 4–5 порций фруктов. Регулярное употребление фруктов снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака, диабета и других хронических состояний. Как выбрать свежие и спелые фрукты: • Обращайте внимание на внешний вид: фрукты должны быть целыми, без повреждений, вмятин, пятен или признаков порчи. • Поверхность: гладкая, блестящая, без морщин или сухих участков. • Аромат: приятный, насыщенный, свежий. Слабый аромат - признак недозрелости. • Ощупь: спелые фрукты твердые, но немного мягкие при нажатии. Слишком твердые - недозрелые, слишком мягкие - перезрелые. • Сезонность: отдавайте предпочтение местным фруктам в сезон. • Вкус: попробуйте кусочек, чтобы оценить вкус и сладость.