С 26 января по 1 февраля 2026 года - Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
С 26 января по 1 февраля 2026 года - Неделя профилактики неинфекционных заболеваний Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются главной причиной смертности в России - около 70% всех случаев. К основным типам ХНИЗ относятся: 🔹болезни системы кровообращения 🔹злокачественные новообразования 🔹болезни органов дыхания 🔹сахарный диабет НЕОБХОДИМО! 1. знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии); 2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию; 3. Правильно питаться: 1) Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха); 2) Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день - 5 порций); 3) Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой; 4) Снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов); 5) Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости). 4. Не курить; 5. Отказаться от потребления спиртных напитков; 6. Быть физически активным.