Профилактика сосудистых заболеваний головного мозга
Профилактика сосудистых заболеваний головного мозга Для предотвращения сосудистой катастрофы и защиты ткани мозга от неблагоприятных факторов существует меры первичной и вторичной профилактики, - рассказывает врач терапевт участковый Алексей Николаевич Подсохин. ❗️Первичная профилактика рекомендована лицам, у которых еще не диагностировано само заболевание. Мероприятия направлены на ведение правильного образа жизни. К ним относят: ☘️Переход на рациональное питание: подсчет суточной калорийности, употребление не более 5 г поваренной соли в сутки, ограничение жиров, достаточное количество белка и растительной клетчатки в пище. ☘️Отказ от спиртного и курения, нормализация массы тела. ☘️Достаточная физическая активность (не менее 10000-12000 шагов в сутки), кардиотренировки не менее 30 минут каждая - 3-4 раза в неделю, регулярные прогулки, упражнения на рабочем месте. ☘️Умственная деятельность. Этот род занятий помогает образовывать новые нейронные связи. Так человек укрепляет память и расширяет компенсаторные возможности головного мозга. Рекомендовано: читать, разгадывать кроссворды, изучать иностранные языки, собирать пазлы. ☘️Избегание стрессовых ситуаций, овладение техниками, помогающими снять волнение, тревогу. ☘️Режим дня, ночной сон не менее 7 часов в день. ☘️Регулярные профилактические осмотры. ❗️Меры вторичной профилактики добавляются для тех, кто уже перенес эпизод нарушения мозгового кровообращения или лечится у терапевта по поводу гипертонической болезни, энцефалопатии, диабета. Пациентам этой группы необходимо придерживаться рекомендаций из блока первичной профилактики и более тщательно следить за своим здоровьем: 🍀Контроль артериального давления: регулярное измерение, поддержание целевых значений, при необходимости – прием препаратов. 🍀Контроль состава крови: свертываемость, липидный обмен, глюкоза. 🍀Плановые госпитализации при ухудшении состояния. Сосудистые заболевания головного мозга могут развиваться даже в молодом возрасте. Исключение или минимизация факторов риска, регулярные профилактические осмотры и внимание к любым непривычным симптомам позволят сохранить здоровье.