Совсем скоро начнется новый учебный год, и чтобы помочь школьникам легко войти в ритм у...
Совсем скоро начнется новый учебный год, и чтобы помочь школьникам легко войти в ритм учебы, фельдшер детской консультации Домрачева Юлия Николаевна подготовила важные рекомендации по режиму дня. Правильно выстроенный распорядок — залог здоровья, хорошей успеваемости и отличного настроения вашего ребенка! 🌅 Утро — залог успеха · Подъем — в одно и то же время каждый день. · Зарядка — 10–15 минут легкой гимнастики помогут проснуться и зарядиться энергией. · Завтрак — обязательно горячий и полноценный. Это топливо для мозга на весь день! 📚 Учеба и отдых После школьных занятий обязательно дайте ребенку отдохнуть: 1–1,5 часа свободного времени (прогулка, сон или спокойные игры) перед выполнением домашних заданий. · Выполнение уроков — планируйте на первую половину дня (для учеников первой смены). · Перерывы — каждые 30–40 минут занятий делайте 15-минутный перерыв, чтобы размяться и дать глазам отдохнуть. 🥗 Питание и сон · Обед должен быть горячим и сбалансированным. · Сон — важнейшая часть режима: · 7–10 лет: 10–11 часов сна. · 11–14 лет: 9–10 часов сна. · Идеальное время отхода ко сну — 20:30–21:00. Пусть новый учебный год будет продуктивным и здоровым!