БУЗВО "ВОКБ №2" - Воронежская областная клиническая больница №2
Здоровье · 15 июня 2026 г.
С 15 по 21 июня 2026 года проводится Неделя профилактики зависимости от гаджетов. — 15 июня 2026 г. в 12:30:05.013
С 15 по 21 июня 2026 года проводится Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Цель мероприятия — информировать о негативных последствиях чрезмерного использования гаджетов для здоровья и безопасности, а также дать рекомендации по умеренному и безопасному их применению. Некоторые проблемы, связанные с избыточным использованием гаджетов: -повышенный уровень тревоги, депрессии, импульсивности, эмоциональной нестабильности и нейротизма (это личностная черта, характеризующаяся склонностью к переживанию негативных эмоций, эмоциональной неустойчивостью, тревожностью, низкой самооценкой и трудностями в адаптации к стрессовым ситуациям); -ухудшение качества сна из-за воздействия синего спектра света, который снижает выработку мелатонина; -малоподвижный образ жизни; -ухудшение пищевого поведения. Рекомендации для умеренного использования гаджетов: -создавать «свободные зоны (время)» от устройств — например, спальня или обеденный стол, где гаджеты не используются; -отключать ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений; -встречаться вживую и посещать офлайн-встречи, поощрять такие встречи у подростков; -больше двигаться и заниматься физической активностью; -отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна; -устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений; -использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.