Добавила 2 кардио-тренировки в неделю на свежем воздухе для сушки и тонуса. Формат — ин... — 21 мая 2026 г. в 08:20:43.376
Добавила 2 кардио-тренировки в неделю на свежем воздухе для сушки и тонуса. Формат — интервальный бег: 1 круг бегу, 1 круг иду. Всего 14 кругов. Этот формат лучше обычного: нагрузка не изматывающая, но эффективная. Интервалы — одни из лучших для жиросжигания. Смена темпа заставляет пульс то расти, то падать, расходуя больше энергии, чем монотонный бег. Плюс после тренировки тело продолжает сжигать энергию (эффект EPOC). Метаболизм не выключается сразу после пробежки.
462 просмотров