21 октября — Всемирный день профилактики йододефицитных заболеваний.
21 октября — Всемирный день профилактики йододефицитных заболеваний. Его цель — рассказать людям, насколько опасен дефицит йода и как его предотвратить. По данным экспертов, в условиях йододефицита живут более двух миллиардов человек, а почти у 700 миллионов выявлен эндемический зоб. В России среднее потребление йода намного ниже нормы — всего 40–80 мкг в сутки при норме в 150 мкг. Йод нужен для работы щитовидной железы. Ее гормоны регулируют важнейшие процессы в организме. Особенно критичен йод для развития мозга плода, детей и подростков. В связи с тем, что наш организм не умеет вырабатывать йод, он должен поступать с пищей и водой. Суточная потребность зависит от возраста. Ребенку до года нужно не менее 60 мкг, детям постарше — от 70 до 120 мкг, подросткам и взрослым — 150 мкг, беременным — 220 мкг, кормящим — 290 мкг. Главные источники йода — морепродукты (морская капуста, рыба, кальмары, креветки, мидии). Есть йод и в яйцах, сливочном масле, овощах, фруктах, ягодах, злаках, молочных продуктах. Рекомендуется использовать йодированную соль при приготовлении пищи. Дефицит йода может приводить к увеличению щитовидной железы (зобу) и гипотиреозу, а во время беременности — к нарушениям развития ребенка. По оценке ВОЗ, недостаточность йода — самая распространенная причина умственной отсталости, которую можно предупредить. Для профилактики важно регулярно консультироваться с эндокринологом. До 30 лет УЗИ щитовидной железы рекомендуется делать раз в пять лет, с 30 до 45 лет — раз в три года, после 45 — каждый год. Если вы подозреваете дефицит йода, обязательно обратитесь к врачу. Не принимайте препараты йода самостоятельно!