Центр доктора Шишкиной-Казанцевой | медицинский центр Тюмень | гастроэнтеролог, гепатолог, эндокринолог, педиатр
Здоровье · 8 июля 2026 г.
Родителям сладкоежек 🍰 — 8 июля 2026 г. в 14:44:35.871
Родителям сладкоежек 🍰 Дети действительно быстро привыкают к сладкому. И если не обращать на это внимания, постепенно оно может вытеснять полноценные приёмы пищи, формируя пищевые привычки, которые сохраняются на долгие годы. И сейчас мы не демонизируем сладости. Они могут быть частью рациона. Но важно, чтобы основу питания составляла обычная, полноценная еда. ➡️Что должно быть в основном приёме пищи? ▫️Источники белка: яйца, рыба, индейка, курица, говядина, творог, сыр, бобовые. Белок помогает ребёнку расти, поддерживает мышцы и надолго сохраняет чувство сытости. ▫️Сложные углеводы: крупы, цельнозерновые макароны, булгур, киноа, цельнозерновой хлеб. Они дают организму энергию без резких скачков аппетита. ▫️Полезные жиры: орехи, семена, авокадо, оливковое масло, жирная рыба. Они необходимы для работы мозга, нервной системы и усвоения жирорастворимых витаминов. ▫️И, конечно, овощи как источник клетчатки, которая важна для нормальной работы кишечника и помогает формировать чувство насыщения. Не менее важен и режим питания. Когда ребёнок регулярно ест полноценную пищу, желание постоянно искать что-то сладкое становится значительно меньше. Запретить сладкое полностью сложно, но и пускать отношения ребёнка с ним на самотёк не стоит. Именно пищевые привычки, сформированные в детстве, во многом определяют здоровье во взрослом возрасте! 📎 На видео наш врач педиатр, неонатолог, детский гастроэнтеролог, Баян Досмухаметовна Галеева делится своим отношением к сладостям как доктор и мама.