Профилактика селфхарма — 1 июля 2026 г. в 12:08:48.291
Профилактика селфхарма 📌 Мы продолжаем нашу рубрику #ЗаметкиПреподавателя. Время чтения: 5 минут. «Друзья и коллеги! Вчера завершился двухдневный интенсив для психологов социальной сферы по профилактике селфхарма и суицидального поведения. Тема, от которой принято либо понижать голос, либо отделываться протокольными фразами. Когда речь заходит о добровольном уходе из жизни или саморазрушении, ставки слишком высоки, чтобы играть в «бережную территорию», забывая о сути. Что я видела эти два дня в глазах участников? ❗️ Сначала — страх. Страх сказать «не то», страх не удержать, страх собственной беспомощности. За всеми этими переживаниями стоит главное иррациональное убеждение психолога: «Я ДОЛЖЕН быть совершенным. Если что-то произойдет, это доказательство моей никчемности». ✅ Мы разобрались в неверности этой догмы. Что мы оспаривали в сократических диалогах: 📌 Селфхарм — это не про смерть. Это кривая стратегия жизни. Мы срывали романтический флер и медицинские ярлыки. Порезы, ожоги — это часто способ сбросить невыносимое эмоциональное напряжение, когда нет слов. Это деструктивный способ решения проблемы, а не просто симптом. Поэтому мы оспаривали философию низкой толерантности к фрустрации («Я не могу выносить эту боль»), и обесценивание, которые за ним стоят. 📌 Суицид — это не выбор свободы. Это триумф когнитивного искажения. Туннельное мышление, когда Вселенная схлопывается до одной черной точки, где смерть кажется единственным выходом. Мы тренировали навык распаковывать этот «черный ящик». Эллис подчёркивал, что когда клиент говорит о суициде, он, как правило, находится в крайне негативном, самообвиняющем и безнадёжном состоянии. Человек может считать, что выхода из ситуации нет, что жизнь потеряла всякий смысл, а любые трудности непреодолимы. Но это мышление есть возможность изменить. 📌 Мы отрабатывали глубинное переструктурирование долженствований: «Я должен быть успешным», «Мир должен быть справедлив», «Они не должны были меня бросать». Именно эти тиранические «должен» создают ту бездну отчаяния, из которой человек не видит выхода. Мы работали над созданием «лестницы смыслов» здесь и сейчас. Мы не можем гарантировать, что человек останется жив. Как только мы берем на себя такую ответственность за чужую жизнь, мы сами становимся теми, кому нужна помощь. Но мы можем быть профессионально оснащенными, чтобы раз за разом показывать клиенту, где его мышление дает сбой. Вот некоторые отзывы о нашем практикуме: «Я очень боялась этой темы, не хотела в нее идти, но сейчас появилось понимание глубины и сложности всей гаммы человеческих переживаний. А, вместе с ним, осознание того, что определенные знания и мое мышление как специалиста может быть инструментом помощи человеку в ситуации безвыходности». «Приехал первый раз, но не пожалел. Думал, тема настолько не радужная, что уезжать придётся в подавленном состоянии. Но оказалось, что это совсем не так, даже удивительно». «Спасибо Центру ДПО за сопровождение курсов и такой содержательный интенсив! Вы так эмоционально и интересно рассказываете, с юмором, что даже очень трудная и такая сложная тема осваивается намного легче (есть с чем сравнить, проходила подобные курсы в образовании)». «Я не психолог, но мне все было понятно, и я осознала, в чем как специалист и человек могу быть полезна в данному случае. Большое спасибо!» 🥰 Что останется в памяти нашего коллектива? Улыбки слушателей, а также белые розы, конфеты, ягоды и даже козье молоко, которые нам любезно подарила группа слушателей. С такой благодарностью точно не пропадем! 😁 #ЗаметкиПреподавателя #ЦентрДПО