🛁 ПРАКТИКА № 2. ОЧИЩЕНИЕ И РАССЛАБЛЕНИЕ В ВАННЕ
🛁 ПРАКТИКА № 2. ОЧИЩЕНИЕ И РАССЛАБЛЕНИЕ В ВАННЕ Вода во многих духовных традициях символизирует очищение, обновление и освобождение от накопленного напряжения. Эту практику можно использовать как символическое завершение тяжёлого дня или подготовку к спокойной медитации. 🔸 ЧТО ПОНАДОБИТСЯ 🛁 Ванна с комфортной тёплой водой. 🧂 Немного соли, если ваша кожа нормально её переносит. 🌸 Ароматическое средство по желанию. 🎶 Спокойная музыка. 🕯️ При желании — белая свеча, установленная в безопасном месте. 🔸 КАК ВЫПОЛНЯТЬ Сначала примите обычный душ. Затем наполните ванну тёплой водой и погрузитесь в неё. Устройтесь удобно, расслабьте плечи, шею, руки и ноги. Несколько минут просто полежите, наблюдая за своим дыханием. Представьте, что вместе с мышечным напряжением постепенно уходят накопившиеся переживания, раздражение и усталость. Не нужно заставлять себя испытывать какие-либо особенные ощущения. Позвольте телу спокойно отдыхать. Когда почувствуете, что готовы завершить упражнение, откройте слив и представьте, как вместе с уходящей водой символически оставляете позади всё, что тяготило вас в течение дня. После этого спокойно поднимитесь, не делая резких движений. Вода должна быть комфортной температуры. Не используйте слишком горячую ванну и не добавляйте средства, вызывающие раздражение кожи.