Центр гигиены и эпидемиологии | Республика Башкортостан
Здоровье · 24 июля 2026 г.
Международный день заботы о себе: базовые правила личной гигиены в жаркий сезон — 24 июля 2026 г. в 05:39:12.651
Международный день заботы о себе: базовые правила личной гигиены в жаркий сезон Центр гигиены и эпидемиологии напоминает: забота о себе начинается с простых ежедневных привычек. В жаркое время года соблюдение правил личной гигиены помогает предотвратить кожные и кишечные инфекции, перегрев и обезвоживание, сохранить работоспособность и хорошее самочувствие. ✅Чистые руки — лучшая профилактика ➖Мойте руки с мылом не менее 20–30 секунд: перед едой и приготовлением пищи, после улицы и транспорта, после туалета, смены подгузников, контакта с животными, после кашля/чихания. ➖ Если нет доступа к воде, используйте антисептик для рук (на основе спирта 60–80%). Наносите на сухие руки и тщательно втирайте до высыхания. ➖ Высушивайте руки чистым полотенцем или одноразовыми салфетками. Старайтесь не трогать лицо немытыми руками. Водные процедуры и уход за кожей ➖ Принимайте душ ежедневно, а при активном потоотделении — чаще. Используйте мягкие моющие средства, чтобы не пересушивать кожу. Солнцезащита и профилактика перегрева - Используйте солнцезащитный крем SPF 30+ с широким спектром защиты, обновляйте каждые 2 часа и после купания/потоотделения. - Носите легкую светлую одежду из «дышащих» тканей, головной убор с полями, солнцезащитные очки. - Избегайте прямого солнца с 11:00 до 17:00. Выбирайте тень, делайте перерывы, охлаждайтесь прохладным душем. Питьевой режим и безопасность воды - Пейте достаточно чистой воды: ориентируйтесь на 1,5–2,5 л в день, больше при жаре и нагрузке (контролируйте самочувствие и цвет мочи — светлая соломенная). - Используйте бутилированную воду или кипяченую. Не пейте из открытых источников. Лед — только из безопасной воды. - Берите индивидуальные бутылки; своевременно мойте их теплой водой с моющим средством и просушивайте. Купание и водоемы - Купайтесь только в разрешенных местах. В бассейнах душ обязателен до и после плавания. - Не глотайте воду. После купания ополосните кожу пресной водой, высушите уши. - При порезах и ссадинах используйте водонепроницаемые повязки; избегайте купания до заживления при выраженных повреждениях кожи. Защита от насекомых и клещей - Используйте репелленты согласно инструкции, носите светлую закрытую одежду в парках и лесах. - Осматривайте тело после прогулок. При присасывании клеща обратитесь за медицинской помощью.