✨Жизнь как ценность: прошла важная акция! — 18 июня 2026 г. в 13:57:02.058
✨Жизнь как ценность: прошла важная акция! Виктория Булах вышла на улицу, чтобы напомнить каждому о важности заботы о себе и своем ментальном здоровье. Стресс — постоянный спутник современной жизни, но важно помнить, что из любой сложной ситуации есть выход В наших буклетах мы собрали простые, но эффективные способы самопомощи в стрессовой ситуации: 💫Дыхательная гимнастика. Когда эмоции зашкаливают, попробуйте технику «квадратного дыхания»: сделайте вдох на 4 счёта, задержите дыхание на 4 счёта, выдохните на 4 счёта и снова задержите на 4 счёта. Повторите несколько циклов. Это помогает быстро успокоить нервную систему 💫Физические упражнения. Даже небольшая физическая активность снижает уровень гормонов стресса. Сделайте короткую разминку, поприседайте или просто энергично пройдитесь в течение 5–10 минут. Движение помогает сбросить напряжение 💫Телефоны служб помощи. Вы не одни. Если вы чувствуете, что не справляетесь, пожалуйста, не молчите. Позвоните по телефону доверия, где вас выслушают профессиональные психологи Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-2000-122 (круглосуточно, анонимно) Помните, просить о помощи — это признак силы, а не слабости. Берегите себя и своих близких! #ЖизньКакЦенность #МентальноеЗдоровье #ЗаботаОСебе #ВыходИзСтресса #ПсихологическаяПомощь