💡 Советы по повышению физической активности: — 12 июня 2026 г. в 23:07:48.346
💡 Советы по повышению физической активности: - Показана аэробная физическая активность, которая затрагивает большие группы мышц – ходьба по ровной местности, северная ходьба и тд.; - Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие подтягивания); - Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут; - Продолжительность занятия должна постепенно увеличиваться до 30 минут в день; если вы до этого вели малоподвижный образ жизни, то этот период должен составлять не менее трех недель; - Следует исключить упражнения на задержку дыхания, с вращением головы и длительным наклоном головы низ, подскоками; - Контролировать нагрузку можно по пульсу. ❤ Еще больше полезной информации тут
143 просмотров