ЦЕНТР ОБЩЕСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯ И МЕДИЦИНСКОЙ ПРОФИЛАКТИКИ. КУРСК
Без категории · 10 апреля 2026 г.
Цель - ЗОЖ! — 10 апреля 2026 г. в 11:47:34.632
Цель - ЗОЖ! Каждый человек может внести реальный вклад в хорошее самочувствие, снизить риск развития опасных болезней и продлить себе жизнь, если соблюдать эти правила: 👨🔬Двигайтесь не менее двух с половиной часов в неделю. Выбирайте, что вам нравится и вписывается в привычный распорядок дня: гуляйте, бегайте или катайтесь на велосипеде. 👨🔬Сбалансированно питайтесь. В рационе должны преобладать овощи и цельнозерновые продукты, а сладкое, выпечку, жареное и копчёное стоит ограничить. 👨🔬Контролируйте вес. Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на сердце и повышает риск нарушений обмена веществ. 👨🔬Спите минимум 7–8 часов в сутки. 👨🔬Старайтесь отдыхать после работы и поменьше нервничать. 👨🔬Регулярно измеряйте давление, проверяйте уровень сахара и холестерина в крови. Россияне могут бесплатно проходить регулярную диспансеризацию. Она позволяет выявить опасные болезни на ранней стадии и вовремя начать лечение. По материалам сайта Объясняем.ру.