❤️ Профилактика атеросклероза — 25 августа 2026 г. в 09:05:02.160
❤️ Профилактика атеросклероза ➕ Откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем. ➕ Поддерживайте оптимальный вес. Он определяется по формуле индекса массы тела как отношение веса в килограммах к квадрату роста в метрах и в норме составляет от 18,5 до 24,9 кг/м2. Также важным является показатель окружности талии: у мужчин не более 94 см, у женщин — не более 80 см. ➕ Занимайтесь физической активностью не менее 30 минут ежедневно. ➕ Питайтесь рационально — употребляйте фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые, рыбу, птицу, постное красное мясо и молочные продукты с пониженным содержанием жиров, и ограничьте в рационе кондитерские изделия, сладкие напитки, колбасы, сосиски, а также исключите содержащие трансжиры фастфуд, снеки и выпечку. ➕ Поддерживайте артериальное давление, холестерин и сахар крови на уровне индивидуальных целевых значений, в том числе медикаментозными методами. ➕ Ежегодно проходите профилактический медицинский осмотр или диспансеризацию. ☝ Помните, что профилактика атеросклероза — это не временная мера, а образ жизни. Только ответственное отношение к своему организму поможет сохранить сосуды здоровыми и предотвратить развитие серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. #Атеросклероз #ПрофилактикаАтеросклероза #Сердце #Холестерин #КировМедПрофилактика