🥗Несколько простых правил, которые вы можете использовать при планировании здоровой та... — 2 июня 2026 г. в 11:51:56.025
🥗Несколько простых правил, которые вы можете использовать при планировании здоровой тарелки: ✅как мужчины, так и женщины, должны стремиться к употреблению как минимум пяти порций фруктов и овощей в день ✅половину тарелки должны составлять овощи некрахмалистые (листовая зелень, помидоры, огурцы, сладкий перец) ✅четверть тарелки должны составлять качественные, богатые белком продукты (индейка, курица, нежирная говядина, жирные сорта рыбы) ✅одну четверть тарелки должны составлять правильные/сложные углеводы, богатые клетчаткой (бурый/коричневый рис, киноа) ✅добавьте в рацион полезные жиры (орехи, семена, оливковое масло, авокадо). ✅потребление чистой воды, одна из самых важных привычек, чтобы оставаться здоровым. 📌2 июня –день здорового питания и отказа от излишеств в еде.