📱Установлено, что современный человек проводит перед экраном гаджетов в среднем 6–8 ча...
📱Установлено, что современный человек проводит перед экраном гаджетов в среднем 6–8 часов в сутки, что в 2–3 раза превышает норму Как снизить риски? ⭕Правило «20–20–20» Каждые 20 минут работы за экраном необходимо на 20 секунд перевести взгляд на объект, расположенный на расстоянии шести метров. ⭕Безэкранный режим. За 1,5–2 часа до сна исключить использование любых устройств. Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина и нарушает циркадные ритмы. ⭕Цифровые лимиты. Установить в смартфоне временные ограничения на работу приложений и соцсетей. ⭕Правило «стола и спальни» Телефоны и планшеты не должны находиться на обеденном столе во время еды и в спальне в ночное время. Элементарные правила цифровой гигиены позволят сохранить психическое и физическое здоровье, улучшить сон, успеваемость и качество живого общения. #нацпроектПАЖ73#ЗОЖ73#ЦОЗ73 Фото www.pinterest.com