⏰Кажется, нет ничего лучше, чем проснуться полным сил и энергии. Статистика же не дает ... — 7 сентября 2026 г. в 07:01:49.974
⏰Кажется, нет ничего лучше, чем проснуться полным сил и энергии. Статистика же не дает расслабиться: оказывается, каждый третий россиянин испытывает проблемы со сном. Как улучшить качество сна? ⭕Правило 7–8 часов ⭕Цифровой детокс. Отложите телефон за 40 минут до сна. Синий свет экрана блокирует выработку мелатонина (гормона сна). ⭕Температура. В спальне должно быть прохладно (18–20°C). ⭕Никакого кофеина после 15.00. Кофеин выводится из организма долго, даже если вы «легко засыпаете», качество глубокого сна страдает. #нацпроектПАЖ73#ЗОЖ73#ЦОЗ73#шагикздоровью73 Фото: https://ru.pinterest.com/pin/409546159884069158/
175 просмотров