Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Камчатского края
Без категории · 25 декабря 2025 г.
Чем заменить сладости? — 25 декабря 2025 г. в 04:06:13.444
Чем заменить сладости? 🫐 Фрукты и ягоды. Они не только сладкие и сочные, но и богаты витаминами, минералами и клетчаткой. 🍒 Сухофрукты - богаты питательными веществами и отлично утоляют сладкий голод. Именно сухофрукты, а не цукаты! 🥜 Орехи или ореховые пасты (без сахара), урбеч. Они богаты белком, жирными кислотами, витаминами и минералами, содержат клетчатку. 🍥 Пастила и зефир. Основа зефира и пастилы – фруктовое или ягодное пюре, яичные белки и натуральные загустители. Выбирать лучше продукт без сахара, добавок и шоколадной оболочки. 🍪 Raw десерты - готовят без тепловой обработки, муки и сахара. Чаще всего это батончики из орехов, семян и сухофруктов. 🍫 Горький шоколад, содержащий более 72% какао-бобов. Богат фосфором, кальцием и калием, содержит витамины, железо, магний, натрий и другие полезные микроэлементы. Несмотря на множество полезных свойств, употреблять его в избытке не стоит – рекомендуемая дневная норма горького шоколада составляет не более 30 г.