Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Камчатского края
Без категории · 1 сентября 2026 г.
Бобовые (чечевица, горох, фасоль) и цельнозерновые продукты (овсянка, гречка, цельнозер... — 1 сентября 2026 г. в 01:00:01.444
Бобовые (чечевица, горох, фасоль) и цельнозерновые продукты (овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб) — важные источники клетчатки, белка и сложных углеводов. Они надолго дают чувство сытости и поддерживают стабильный уровень энергии у ребёнка. Начните с привычных блюд в новом исполнении: замените белый рис на бурый, добавьте чечевицу в суп или сделайте котлеты из нута. Детям нравятся понятные текстуры, поэтому лучше выбирать хорошо разваренные бобовые и подавать их в виде пюре, рагу или запеканок. 🍏🍌🍐Цельнозерновые каши можно подавать с фруктами и ягодами — так они становятся вкуснее и привлекательнее. А цельнозерновой тост с бананом и ореховой пастой (без добавленного сахара) станет отличным вариантом завтрака или перекуса. Главное — вводить новые продукты постепенно и без стресса. Если у ребёнка есть особенности питания, обязательно проконсультируйтесь с педиатром или диетологом.