Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Камчатского края
Здоровье · 13 октября 2026 г.
Питание не гарантирует защиту от рака, но может заметно снизить риски. Речь не о «чудо-...
Питание не гарантирует защиту от рака, но может заметно снизить риски. Речь не о «чудо-диетах», а о сбалансированном рационе, который поддерживает гормональный баланс и снижает хроническое воспаление. На что сделать упор: 🥦 Овощи и зелень: брокколи, капуста, шпинат — содержат вещества, влияющие на метаболизм эстрогенов. 🍎 Фрукты: ягоды, яблоки, цитрусовые — источник антиоксидантов. 🌾 Цельнозерновые: овсянка, гречка, бурый рис — помогают контролировать вес и уровень сахара. 🐟 Рыба: лосось, скумбрия, сардины — содержат омега‑3, снижающую воспалительные процессы. А чего лучше избегать: ❌ Избыток сахара и рафинированных углеводов — они провоцируют инсулинорезистентность. ❌ Красное и переработанное мясо в больших количествах. ❌ Алкоголь — даже небольшие дозы повышают риск. 💡 Не нужно радикальных изменений: начните с «правила тарелки» — половина овощей, четверть белка, четверть сложных углеводов.