С 25 мая по 31 мая 2026 года в России проходит Неделя отказа от табака, приуроченная к ... — 25 мая 2026 г. в 08:50:08.014
С 25 мая по 31 мая 2026 года в России проходит Неделя отказа от табака, приуроченная к Всемирному дню без табака 31 мая Курение остается одной из главных причин предотвратимых заболеваний и смертности в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ): • Ежегодно от последствий употребления табака умирает более 8 миллионов человек, из них 1,2 миллиона – пассивные курильщики. • В России, по информации Минздрава России, курение является причиной 15-20% всех смертей. • Табачный дым содержит более 7 000 химических веществ, из которых не менее 250 вредны, а около 70 провоцируют рак. Курение приводит к: Риску онкологических заболеваний. Сердечно-сосудистым патологиям (инфаркты, инсульты, гипертония). Хроническим болезням легких (ХОБЛ, эмфизема). Ослаблению иммунитета и ускоренному старению. Как бросить курить? Отказ от табака – сложный, но достижимый процесс. Вот несколько проверенных способов: Обратиться за медицинской помощью • В России работают кабинеты отказа от курения при поликлиниках. • Врач может назначить никотинзаместительную терапию (пластыри, жвачки) или лекарства, снижающие тягу к курению.Использовать мобильные приложения и горячие линии • Телефон консультативной помощи по отказу от курения: 8-800-200-0-200 (бесплатно). • Мобильные приложения помогают отслеживать прогресс и мотивируют.Избегать триггеров • Убрать сигареты, зажигалки, пепельницы. • Изменить привычки (например, после еды – не курить, а выпить воды или прогуляться).Заняться спортом и правильно питаться • Физическая активность снижает стресс и ускоряет выведение токсинов. • Фрукты, овощи и чистая вода помогают восстановить организм.Польза отказа от курения Уже в первые 20 минут после последней сигареты начинается восстановление: • Через 12 часов уровень CO₂ в крови нормализуется. • Через 2-12 недель улучшается работа легких и кровообращение. • Через 1 год риск инфаркта снижается вдвое. • Через 5-15 лет вероятность инсульта и рака легких приближается к показателям некурящих.Присоединяйтесь к Неделе отказа от табака! Каждый может внести вклад в здоровое будущее – свое и своих близких. Если вы курите – попробуйте отказаться от сигарет хотя бы на эту неделю. Если не курите – поддержите тех, кто решил бросить. 31 мая – Всемирный день без табака – отличный повод сделать первый шаг к жизни без вредной привычки!