Травма свидетеля.
Травма свидетеля. У всех и всегда? Постараемся описать этот вид травмы, не погрузив вас, уважаемые читатели, во вторичную травматизацию. Потому как воспоминания о каких-то страшных или ужасно неприятных событиях могут запустить новые переживания. 🤷 НО (и это главное!) - НЕ ВСЕГДА и НЕ У ВСЕХ. 👉Человек может получить психологическую рану просто от того, что увидел, например, аварию на дороге, или насилие, даже если ему лично ничего не угрожало. Может оставить след пребывание рядом с умирающим человеком или рядом с тем, кто рядом очень- очень испугался и т.д. 🧠 Иногда неожиданно для нас наш мозг может зафиксировать как мгновенное фото в виде картинки, звука, физического ощущения и.. застрять ( навязчиво прокручиваться). Травма свидетеля (или травма наблюдателя) — это состояние эмоционального потрясения и стресса, которое возникает у человека, не являющегося непосредственной жертвой трагического события, но ставшего его очевидцем. Почему это происходит? В основе лежит работа зеркальных нейронов и механизм эмпатии. 🧠Наш мозг устроен так, что, наблюдая за страданиями другого, мы буквально «проживаем» часть его боли сами. Это не просто «впечатлительность». Это сбой в системе обработки опыта. Мозг свидетеля фиксирует: «Я видел угрозу/смерть/насилие», и запускает те же реакции, что и у прямой жертвы, хотя физически тело находится в безопасности. Согласитесь, что у каждого из нас есть опыт разных ситуаций и разных переживаний. Когда же идти к психологу? 👉Не торопитесь вытаскивать из прошлого травматический некогда опыт. У нас есть критерии перепроверки - пора "лечить" или нет. Это профессиональные знания. 📌 Но каждому, до психолога, важно обратить внимание на длительность ( более 3-4 недель) и интенсивность (навязчивые воспоминания, ночные кошмары, отстраненность, онемение чувств, избегание темы, навязчивое чувство вины). Первая помощь пережившему травму свидетеля - проговаривание.❗️ Да-да, рассказать кому-то о том, что вы видели и чувствуете. Не держать ужас внутри. 📌Это касается и детей. Ошибаются родители, пытаясь успокоить ребенка:"не надо вспоминать, не говори об этом". Не нужно обесценивать переживания словами «С тобой же ничего не случилось, не выдумывай». Травма свидетеля реальна, и от нее не застрахован никто. Да, иногда психика наша способна к самоисцелению. Но будьте бережны к себе и наблюдательны к другим. #помощьпсихолога