Что поможет при повышенной тревоге?
Что поможет при повышенной тревоге? Вот рецепт от семейного психолога Скоровой Татьяны Викторовны: "Так выглядит формула тревоги (на картинке). Инструмент, которым я пользуюсь в работе с тревожными клиентами. В числителе - катастрофизация, то есть преувеличение опасностей. Тревожному человеку всегда мерещатся самые негативные, самые страшные сценарии развития событий, вероятность которых, при здравом размышлении оказывается очень невелика А вторая составляющая формулы - тоже преувеличение, но только собственной слабости, уязвимости или недооценка своей способности справиться. И это уравнение - системная ошибка мышления. Системная, потому что привычная, мы просто когда-то научились так думать. Когда - то такая перестраховка оказалась нам полезной, но потом привычка тревожиться (преувеличивать) стала проблемой сама по себе. Хорошая новость в том, что если мы научились думать таким образом, значит, можно научиться и по - другому. Рассмотрите внимательно рисунок, от осознания уже становится легче! 😊'