Центр психологической диагностики и консультирования СОГУ
Здоровье · 29 мая 2026 г.
«Почему многозадачность истощает быстрее, чем кажется». — 29 мая 2026 г. в 07:36:29.009
«Почему многозадачность истощает быстрее, чем кажется». Мы привыкли думать, что многозадачность — это эффективность. ✨Ответить на сообщения. ✨Доделать задачу. ✨Послушать голосовое. ✨Подумать о завтрашнем дне. При этом делать все параллельно, в этом ведь «ничего сложного». Но психика так не работает. Мозг не делает несколько дел одновременно — он постоянно переключается между ними. И каждое переключение требует энергии. Многозадачность особенно истощает, когда она сопровождается: — тревогой «я не успеваю», — привычкой всё держать под контролем, — постоянными уведомлениями, — внутренним давлением «надо быстрее». И тогда усталость становится не физической, а когнитивной — мозг перегружен выбором, переключением и незавершёнными задачами. Что может помочь? 1. Сокращать количество параллельных задач. Даже небольшое снижение уже разгружает психику. 2. Доводить до конца хотя бы маленькие действия. Незавершённость создаёт фоновое напряжение. 3. Выделять время без переключений. Когда вы делаете одно дело — без сообщений, вкладок и отвлечений. 4. Замечать, где многозадачность не помогает, а просто стала привычкой. Иногда это не необходимость, а способ жить в постоянной стимуляции. 5. Разрешать себе делать медленнее, но качественнее. Психике важнее устойчивость, чем скорость.