Каждое утро в «Кристалле» инструктор ЛФК проводит зарядку для всех желающих. Комплекс у... — 7 августа 2026 г. в 06:00:15.069
Каждое утро в «Кристалле» инструктор ЛФК проводит зарядку для всех желающих. Комплекс упражнений помогает проснуться, размять мышцы и настроиться на продуктивный день. Летом зарядка проходит на пляже, в межсезонье — в парке Центра, зимой — в спортзале. Инструктор ЛФК показывает каждое упражнение и следит за правильностью выполнения. Вот 10 упражнений из нашего утреннего комплекса: ✅ Круговые движения прямыми руками — вперёд и назад, по 6–10 раз. ✅ Наклон вбок, одна рука на поясе, другая тянется вверх. По 6–8 раз в каждую сторону. ✅ Поворот корпуса с отведением руки назад. 4–6 раз. ✅ Руки на поясе, круговые движения тазом. 8–10 раз в каждую сторону. ✅ Приседания — ноги на ширине плеч, спина прямая. Колени смотрят туда же, куда и стопы. 6–10 раз. ✅ Ноги вместе, чуть согнуты. Круговые движения коленями с небольшой амплитудой. 6–10 раз в каждую сторону. ✅ Подъём на носки и на пятки попеременно — 6–8 раз. ✅ Баланс на одной ноге, руки в стороны, вторая нога поднята. Удерживать по 4–6 секунд на каждой ноге. ✅ Стоя ровно, руки в стороны. Поочерёдный подъём прямой ноги вперёд с касанием носка пальцами противоположной руки. 4–8 раз каждой ногой. ✅ Дыхательное упражнение: руки через стороны вверх — вдох, опускаем перед собой — выдох. Медленно, 2 раза. В полном комплексе утренней гимнастики более 40 упражнений. Приезжайте в Центр реабилитации «Кристалл» и мы поможем вам начать утро с пользой. 📲 👉 Подписывайтесь на наш канал в MAХ max.ru/id2301039943_gos #СФР #ЦР #Кристалл #КристаллСпорт #Зарядка #Реабилитация #Утро