Центр сертификации и контроля качества лекарственных средств г. Великий Новгород
Здоровье · 28 августа 2026 г.
5 шагов к активной жизни — 28 августа 2026 г. в 12:41:18.032
5 шагов к активной жизни Анна Стригалева, врач по спортивной медицине, заведующая отделением спортивной медицины Новгородского врачебно-физкультурного диспансера. Выберите тот вид физической активности, который приносит вам удовольствие: занятия в спортзале, йога, танцы, бег или лыжи, плавание, велосипед. Начните с малого. Не пытайтесь сразу поставить рекорд. Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность занятий. Сделайте движение частью своей повседневной жизни Старайтесь двигаться как можно больше в течение дня: - Ходите пешком на работу или на учебу. - Поднимайтесь по лестнице, вместо лифта. - Делайте небольшие перерывы на разминку во время работы. Найдите компанию. Занимайтесь спортом с другом, членом семьи или коллегой. Это поможет вам оставаться мотивированным и поддерживать друг друга. Будьте терпеливы, не ждите мгновенных результатов. Дайте себе время, чтобы почувствовать положительные изменения в своем здоровье и настроении. Плюсы регулярных занятий: - Поддержание оптимального веса, - Улучшение работы сердечно-сосудистой системы, - Контроль уровня сахара и холестерина в крови, - Улучшение когнитивных способностей и настроения, - Укрепление иммунной системы, - Улучшение качества сна. Неделю с 24 по 30 августа Минздрав Новгородской области посвящает популяризации активных видов спорта. В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и регионального движения «За медицину здорового долголетия».