🚶♀️2 октября на набережной Адмирала Невельского состоялось очередное занятие по скан...
🚶♀️2 октября на набережной Адмирала Невельского состоялось очередное занятие по скандинавской ходьбе «Шагаем к здоровью», в рамках акции «Шаги здоровья», которая традиционно объединяет граждан старшего поколения для поддержания активного долголетия. 🍁Несмотря на прохладную осеннюю погоду, набережная собрала участников которые решили встретить золотую пору года в движении. Для многих такие прогулки уже стали доброй еженедельной традицией и поводом встретиться со старыми друзьями. 🚶🏼 Занятие началось с обязательной разминки, чтобы подготовить суставы и мышцы к нагрузке и отработки базовых навыков. * правильный хват: рукоятку палки нужно держать мягко, без излишнего напряжения кисти; * постановка ноги: шаг должен идти от пятки к носку с плавным перекатом; * синхронизация движений: обязательное перекрестное движение руки и противоположной ноги (вперед идет левая нога и правая рука); * отталкивание: активная работа рукой, когда палка ставится под углом около 60 градусов и полностью остается сзади после толчка. 📌После теоретического инструктажа участники совершили полноценный оздоровительный проход по набережной. Свежий речной воздух Амура, ровное покрытие набережной и вид на проплывающие корабли создали идеальные условия для кардионагрузки.