☀ Наша подборка вновь становится актуальной! Жаркая погода — не повод отказываться от т...
☀ Наша подборка вновь становится актуальной! Жаркая погода — не повод отказываться от тренировок, но и рисковать здоровьем не стоит. Напоминаем про пять вещей, без которых лучше не выходить на пробежку/тренировку в жару. 1⃣ Бутылка воды 0,5–1,5 л. Обезвоживание в жару наступает незаметно, но быстро. Пейте каждые 15–20 минут маленькими глотками — даже если не хочется. Можно чередовать с полосканием рта. 2⃣ Кепка или бандана Головной убор спасёт от теплового удара и снизит нагрузку на сосуды. Светлые модели предпочтительнее — они меньше нагреваются. 3⃣ Спортивные солнцезащитные очки с поляризацией. Защитят глаза от ультрафиолета и пыли. Особенно важны для велотренировок и бега по открытым трассам. 4⃣ Дышащая одежда светлых тонов. Хлопок или высокотехнологичные ткани с UPF-защитой помогут избежать перегрева и оставят кожу сухой. 5⃣ Влажные салфетки — охлаждающие или антибактериальные. Быстро освежат и уберут пот после тренировки. ‼ Бонус: минеральные таблетки для воды (восстанавливают электролиты), мини-аптечка с пластырями и антисептиком, а также осторожность с наушниками рядом с проезжей частью. С такой экипировкой тренировки будут безопасными даже при +30°C. Особенно в хорошей компании! #ЛетниеТренировки #СпортВЖару