С 20 по 26 июля — Неделя сохранения здоровья головного мозга — 20 июля 2026 г. в 07:47:01.712

С 20 по 26 июля — Неделя сохранения здоровья головного мозга Головной мозг — главный орган, управляющий работой всего организма. Любой сбой в его работе моментально отражается на самочувствии, а в долгосрочной перспективе может привести к серьёзным последствиям: инсультам, деменции, болезни Альцгеймера. Но многие проблемы можно предотвратить, если относиться к своему мозгу с вниманием. 🧠 Что важно знать - Сосуды — ключ к здоровью мозга. Контроль давления, уровня сахара и холестерина снижает риск инсульта и деменции. Гипертония часто протекает бессимптомно, поэтому регулярное измерение давления — обязательно. - Соль — скрытая угроза. Избыток соли в рационе способствует развитию гипертонии. Снижение потребления соли до 5 г в сутки (1 чайная ложка без верха) помогает защитить сосуды и продлить активное долголетие. - Сон и отдых. Качество сна напрямую влияет на работу мозга. Во время сна он обрабатывает информацию и восстанавливается. Хронический недосып — фактор риска когнитивных нарушений. - Умственная и социальная активность. Изучение нового, чтение, общение, творчество — всё это сохраняет нейропластичность и помогает мозгу оставаться молодым. ✅ Что поможет сохранить здоровье мозга • Сбалансированное питание. Ограничьте сахар, соль, насыщенные жиры. Добавьте в рацион овощи, фрукты, рыбу, орехи. • Физическая активность. Упражнения улучшают кровообращение, снимают стресс и помогают крепче спать. • Контроль давления. Держите его в норме (ниже 130/85 мм рт. ст.). • Отказ от вредных привычек. Табак, алкоголь и другие психоактивные вещества разрушают клетки мозга. • Диспансеризация. Регулярные профосмотры позволяют вовремя выявить и скорректировать риски. Здоровье мозга — это основа активного долголетия и ясности мышления. Начните с простого: измерьте давление, добавьте прогулку в свой день, высыпайтесь. #ЦБСПолевской