Советы врача о психическом здоровье
Советы врача о психическом здоровье Мы привыкли следить за здоровьем тела, но забываем, что мозг — это тоже орган, требующий ухода. Здоровый человек — не тот, кто всегда счастлив, а тот, кто умеет проживать весь спектр эмоций: грусть, злость, страх, радость. Здоровье — это гибкость, способность адаптироваться. Проблема начинается, когда эмоция «застревает» и мешает спать, есть и работать. О психическом здоровье рассказала главный внештатный специалист по терапии Минздрава Чувашии, главный врач Центральной городской больницы Татьяна Маркелова. Многие терпят до последнего, боясь, что их осудят. Но расстройство психики такая же болезнь, как гастрит. Если более двух недель вас не радует то, что раньше радовало, нарушен сон или аппетит, мучает постоянная тревога или появляются мысли о смерти — это повод идти к специалисту. Для профилактики важна цифровая гигиена: мозгу нужна тишина, уберите телефон за час до сна. Сон — главный лекарь, а движение — природный антидепрессант, 30 минут ходьбы в день повышают серотонин не хуже лёгких таблеток. И учитесь говорить «нет»: выгорание начинается там, где вы пытаетесь быть хорошим для всех, кроме себя. Берегите свое психическое здоровье! #МинздравЧувашии