Международный день здорового сердца — 11 августа 2026 г. в 05:59:00.269
Международный день здорового сердца С 10 по 16 августа 2026 года в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в честь Международного дня здорового сердца 11 августа. Сердечно-сосудистые заболевания представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят ишемическая болезнь сердца, болезнь сосудов головного мозга, болезнь периферических артерий, ревмокардит, врождённый порок сердца, тромбоз глубоких вен и эмболия легких. Факторами риска, влияющими на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, являются курение, злоупотребление алкоголем, повышение уровня холестерина, сахарный диабет, высокое артериальное давление, низкая физическая активность, ожирение, постоянный эмоциональный стресс. В России этот день особенно актуален: по данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания являются причиной примерно 60% всех смертей. При этом болезнь молодеет — гипертония всё чаще диагностируется у людей трудоспособного возраста. Главная проблема в том, что повышение артериального давления до 140/90 мм рт. ст. и выше часто протекает без явных симптомов, и человек может не подозревать о болезни годами. Специалисты выделяют несколько ключевых правил для сохранения сердца здоровым: 🏃Физическая активность. Для здоровья сердца полезны длительные, но неинтенсивные нагрузки. Ходьба, скандинавская ходьба, плавание, велосипед — это лучшие друзья сердечно-сосудистой системы. Достаточно 30–45 минут умеренной активности ежедневно. 🥗Правильное питание. Ограничьте соль (до 5 граммов в день), сахар и насыщенные жиры. Отдавайте предпочтение свежим овощам, фруктам, рыбе и морепродуктам — они содержат полезные жиры, укрепляющие сердце. 🚭Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем значительно увеличивают риск инфарктов и инсультов. 🩺Контроль давления и холестерина. Регулярно проверяйте артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови. 🧘Полноценный сон и управление стрессом. Постоянное психоэмоциональное напряжение провоцирует развитие артериальной гипертонии, а недостаток сна повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний.