Возвращение внимания
Возвращение внимания Продолжаем серию коротких аудио-медитаций, которые можно выполнять самостоятельно в удобное время. Вторая практика посвящена возвращению внимания. В течение дня оно почти постоянно направлено на людей, разговоры, задачи, мысли и всё, что происходит вокруг. На этот раз попробуем заметить этот привычный поток и на несколько минут развернуть внимание в другую сторону. Окружающее никуда не исчезнет. Задача проще. Ненадолго перестать следовать за ним и почувствовать собственное внутреннее пространство. Практика поможет лучше заметить состояние, которое появляется, когда внимание перестаёт быть полностью захвачено происходящим вокруг. Найдите спокойное место, сядьте поудобнее, закройте глаза и следуйте за голосом. Практика ниже 👇👇👇👇👇👇