Сканирование лица
Сканирование лица Продолжаем серию коротких аудиомедитаций. Сегодня у нас четвёртое занятие. 🟡 Эта практика посвящена вниманию к собственному лицу. В течение дня мы часто не замечаем, как напрягаются лоб, веки, щёки и челюсть. Даже когда тело отдыхает, лицо может продолжать удерживать следы пережитого напряжения. 🟡 Во время практики мы постепенно пройдём вниманием по лицу, попробуем заметить привычные напряжения и мягко отпустить их. Здесь не нужно ничего делать через усилие. Достаточно наблюдать за ощущениями и позволять мышцам расслабляться. Найдите спокойное место, сядьте поудобнее, закройте глаза и следуйте за практикой. Практика ниже 👇👇👇👇👇👇
269 просмотров