🍓 Ваш «антистрессовый» стол: что съесть, чтобы нервная система сказала «спасибо»
🍓 Ваш «антистрессовый» стол: что съесть, чтобы нервная система сказала «спасибо» Друзья, конец июня — это не только шашлыки и пляж, но и настоящий пик витаминного изобилия. Клубника, молодая зелень, первые огурцы и редис — это не просто вкусно, это природные «таблетки» для вашего мозга. Сегодня разбираем антистрессовую корзину. Продукты, которые естественным образом помогают нервной системе справляться с жарой, нагрузками и просто плохим настроением. 🥗 В фокусе внимания — 3 главных нутриента: 1⃣Магний (главный антистресс-минерал). Он снижает тревожность и улучшает сон. Ищем в зелени (укроп, петрушка, шпинат), в какао (да-да, ложка в кофе) и в гречке. 2⃣Витамин С (щит от кортизола). Высокий уровень стресса сжигает витамин С быстрее обычного. Восполняем свежей клубникой, смородиной и сладким перцем. 3⃣Калий и клетчатка. Поддерживают сосуды в жару. Ищем в огурцах, помидорах и кабачках. ☝️Важный нюанс: Если вы принимаете психотропные препараты (антидепрессанты или нейролептики), будьте осторожны с грейпфрутом — он вступает во взаимодействие с лекарствами. А вот ягоды и зелень — абсолютно безопасны и даже усиливают эффект терапии за счет улучшения метаболизма. Берегите себя и приятного аппетита! @chervyakov_chehov #ПБ2имВИЯковенко #ПБ2 #БольницаЯковенко #Яковенко #АнтонЧервяков #ПростыеПравила #СоветыВрача #Здравоохранение #Наркология #Психиатрия #БудьЗдоров #ГоспабликиМО
Канал в каталоге Максиметера
81 подписчиков · Политика