Наша психика не существует отдельно от тела.
Наша психика не существует отдельно от тела. Мощным инструментом поддержания психического здоровья является движение. Инструмент, который есть у каждого, но который многие недооценивают. Что же происходит, когда мы уделяем время и внимание физической активности? Физическая активность — это естественный и доступный антидепрессант. Она стимулирует выработку эндорфинов (гормонов «хорошего настроения»), дофамина (отвечает за мотивацию и удовольствие) и серотонина (регулирует сон, аппетит и эмоциональный баланс). Хронический стресс можно назвать нереализованной энергией «бей или беги». Движение — это естественный способ для сброса этой энергии. После прогулки или плавания уровень кортизола (гормона стресса) снижается. Исследования показывают, что аэробные нагрузки и освоение новых двигательных навыков заставляют мозг активно строить новые нейронные связи, в частности в гиппокампе (области мозга, критически важной для памяти и эмоций). Психическое напряжение, стресс, нарушения настроения, тревога часто размывают границы дня. Регулярная активность (утренняя зарядка, вечерняя прогулка) создаёт здоровый ритм и структуру распорядка, даёт опору и ощущение контроля над жизнью. Очень важна обычная повседневная доступная физическая активность. Начните с малого, без насилия над собой: 30-минутная прогулка; 10 минут растяжки под музыку, танцы на кухне, подъем по лестнице вместо лифта. Связь очевидна: человек, который начал регулярно ходить пешком, часто замечает, что лучше спит, яснее мыслит и чуть меньше «застревает» в тревожных мыслях. И это не совпадение. Ваше тело, движение - самый верный союзник вашей психики! Берегите себя. И двигайтесь! @chervyakov_chehov #АнтонЧервяков #СоветыВрача #ПростыеПравила #ГоспабликиМО #Чехов